Entrenamiento Cardiorrespiratorio Basado en el Modelo OPT de NASM
El entrenamiento cardiorrespiratorio es crucial para mejorar la resistencia aeróbica y es una parte fundamental del modelo de Entrenamiento de Rendimiento Óptimo (OPT) de NASM. Este enfoque progresivo ayuda a maximizar la eficiencia del cuerpo en el uso del oxígeno, permitiendo mejorar la capacidad aeróbica y el rendimiento general.
Fases del Modelo OPT
El modelo OPT se divide en cinco fases, pero para el entrenamiento cardiorrespiratorio nos enfocaremos principalmente en las siguientes: